ngủ bù cuối tuần

Ngủ bù cuối tuần có lợi cho tim mạch: Nghiên cứu nói gì?

Ngủ bù thêm một đến hai giờ vào cuối tuần có thể giúp giảm nguy cơ huyết áp cao, đặc biệt ở người ít vận động. Nghiên cứu với hơn 40.000 người Hàn Quốc cho thấy lợi ích rõ nhất khi ngủ thêm khoảng 1 giờ 37 phút, giúp giảm tới 9% nguy cơ. Các nhà khoa học khuyến khích không nên cảm thấy tội lỗi khi ngủ bù, nhưng cũng cảnh báo ngủ quá nhiều có thể phản tác dụng.