Khi nhiệt độ mùa hè tăng cao ở nhiều khu vực trên toàn cầu, thậm chí phá vỡ kỷ lục nắng nóng mọi thời đại, việc giữ mát trở nên vô cùng quan trọng.
Một trong những mối lo ngại lớn nhất đối với sức khỏe khi thời tiết nóng là nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt, đặc biệt là kiệt sức vì nóng và say nắng. Say nắng (sunstroke) là tình trạng y tế nghiêm trọng xảy ra khi thân nhiệt cơ thể vượt quá 40 độ C (104 độ F). Nếu không được xử lý ngay lập tức, say nắng có thể dẫn đến suy nội tạng, tổn thương não và thậm chí đe dọa tính mạng.
10 mẹo giảm nguy cơ say nắng:
- Uống nhiều nước.
- Bôi kem chống nắng.
- Mặc quần áo cotton rộng.
- Không bao giờ để ai đó trong ô tô đỗ.
- Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, đặc biệt vào buổi chiều.
- Không tập thể dục vào thời điểm nóng nhất trong ngày.
- Thông gió và làm mát không gian sống.
- Tắm nước mát.
- Ăn nhẹ.
- Thận trọng với thuốc men.
Các bước xử lý khi có người bị say nắng:
Nếu bạn hoặc người khác có triệu chứng say nắng như lú lẫn, nhịp tim nhanh, thở gấp, thân nhiệt cao, mất nước hoặc buồn nôn, hãy thực hiện các bước sau trong khi chờ trợ giúp y tế khẩn cấp:
- Gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức – say nắng là tình huống y tế khẩn cấp.
- Đưa người bệnh ra khỏi khu vực tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
- Nằm xuống và kê cao chân.
- Cởi bỏ quần áo bó sát.
- Sử dụng quạt hoặc máy lạnh để hạ thân nhiệt.
- Chườm lạnh.
- Cho uống nước từng ngụm nhỏ, chỉ khi người bệnh hoàn toàn tỉnh táo.
Cách làm máy làm mát tự chế: Nếu không có máy lạnh hoặc muốn tiết kiệm năng lượng, bạn có thể làm máy làm mát DIY từ thùng xốp, đá và quạt. Phương pháp này có thể giúp giảm nhiệt tạm thời trong những ngày hè nóng nhất.
Cách giữ nhà mát: Một cách tiết kiệm năng lượng khác là tận dụng luồng gió tự nhiên bằng cách mở và đóng một số cửa sổ, cửa ra vào để dẫn không khí đến nơi cần thiết nhất.
